روشتة سريعة للتخلص من ألم القولون العصبي.

القولون العصبي من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص، ويستدعى الأمر تناول الكثير من الأدوية باستمرار.. الأمر الذي قد يتسبب في أعراض جانبية أخرى، لذا تقدم د. هبة حمدي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، روشتة سريعة تساعد في التخلص إلى حد كبير من مشاكل القولون

-تناول الطعام بهدوء مع المضغ جيدا

-احذر من إمتلاء المعدة وتنظيم مواعيد الوجبات

-احذر الإصابة بالإمساك

-ابتعد عن المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة والمكييفات

-تناول مشروب النعناع وأيضا مغلى الكمون قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يتم وضع ملعقة كبيرة من الكمون وتترك تغلي فى لتر ماء لمدة 3 دقائق ويتم تبريدها ثم تشرب

-تناول مغلي البردقوش عن طريق وضع ملعقة منه على كوب ماء مغلي ويغطى من 5 إلى 10 دقائق ثم يشرب

-تناول مغلي الكروية مرة إلى مرتين يوميا، ومغلى اليانسون بعد تناول الطعام، ومغلي الحلبة مرتين فى اليوم بعد الأكل صباحا ومساءً

-تناول مغلي الكزبرة مرة بعد الإفطار ومرةةبعد العشاء أو عند الشعور بالغازات وآلام المعدة

-تجنب إدخال هواء للمعدة أثناء الأكل قدر الإمكان، وتجنب الشرب بـ«الشفاطة»